見た目年齢で損をしていませんか? なりたい自分にボディーメイク! 

 ボディメイクとは、自分にとって理想の体型を作ることをさします。ただ体重を落とすダイエットとは異なり、しっかり筋肉をつけてメリハリのついた体形を作ることがボディメイクの目的です。

 40代を過ぎると、体力の衰えや体形の崩れを感じる方が多いようです。その原因は年齢による体の変化と生活習慣にあるといえます。

 運動をしなければ、20代をピークに徐々に筋肉量は減少します。筋力低下による姿勢の崩れ、基礎代謝の低下などを防いで、ゆるんだボディラインを引き締めましょう!

 

日にち

10月10日(木)、10月24日(木)、10月31日(木)、11月7日(木)、11月14日(木)

(全5回)

 

時間

午前9時30分~11時30分

 

場所

保健センター 1階運動指導室、屋外ウォーキング(10/31のみ)

 

内容

ミニ講話「カラダを知る、整える、美筋を作るために」

美筋、美尻のためのストレッチ&筋トレ

ミニ講話「しっかり効果を出す歩き方」

不動ヶ滝(短縮版)コースをウォーキング

カラダのゆがみチェック、ゆがみを取るストレッチ

深~い呼吸でリラックス等

 

対象者

町内在住の昭和30年4月2日以降生まれのかた

 

定員

20名(先着)

 

参加費

500円(保険料含む)

 

持ち物

飲料、タオル、室内履き

※動きやすい服装でお越しください。

 

 

申し込み

8月13日(火)~9月30日(月)までに、健康課健康増進グループ(電話62-8158)へお申し込みください。